4 Yoga Asanas e ho'āʻo ai i kou wā me ka hoʻonāukiuki ʻole i ke kino

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

Kiʻi: Garima Bhandari; Hana hou ʻia me ka ʻae ʻia

He kuleana koʻikoʻi ka yoga i ka hoʻomalu ʻana i ke kaʻina hana o kēlā me kēia mahina a hiki i kahi pae nui, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. ʻOiai i kāu mau lā pōʻai paʻakikī, hiki ke kōkua iā ʻoe kekahi mau ʻanuʻu yoga māmā, kahi hoʻomaha hohonu, hoʻomaha mālie a me ke oli ʻana iā Om. Aia nā yoga poses e hoʻonui i ka wehe ʻana o ka pelvic a hoʻemi i kekahi kaomi. Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻomaʻamaʻa yoga no ka hoʻokele ʻana i nā manaʻo e hiki ke hoʻoulu i ka huhū, nā loli o ke ʻano, ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka huhū.

Hāʻawi ʻo Yoga iā ʻoe e hoʻonui i kou pae olakino holoʻokoʻa a paʻa iā ʻoe me ka ʻole o ka cramps i kāu kau ʻana. Eia nō naʻe, pono e ʻalo ʻia nā posture yoga ʻē aʻe, e like me ka hoʻohuli ʻana i ke kino i kēia manawa no ka mea hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka nui o ke koko a me ke keakea vascular. ʻO nā hana yoga ʻaʻole pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka wā menstruation shirshasana, sarvangasana, dhanurasana, halasana, karnapedasana, a bakasana . Paipai ʻo Garima Bhandari i kēia mau asanas e hoʻomaikaʻi i kou olakino menstrual me ka hoʻonāukiuki ʻole i ke kino.

nail poli lōʻihi

Pane

Kiʻi: Garima Bhandari; Hana hou ʻia me ka ʻae ʻia

Pehea e hana ai:

• E noho ma kou mau kuʻekuʻe wāwae me kou mau kuli e kaʻawale iki a me kou manamana wāwae me kekahi.
• Pono ʻoe e hāpai mālie i kou mau lima a kūlou i mua.

Nā pōmaikaʻi

• He ʻano moe kēia no ka hoʻomaha ʻana i ke kino.
• Hoʻomaha i ka luhi
• Hoʻihoʻi ka hanu i hoʻomalu ʻia i kahi noho mālie.
• Hoʻonui a hoʻolōʻihi ke kūlana i ka ʻāʻī.
• Hoʻopili pū ia i nā kuʻekuʻe wāwae, pūhaka a me nā poʻohiwi.
• Hoʻoulu i ka ʻai ʻana.
• Hoʻomaha ia i ka ʻeha ma ka ʻāʻī a me ke kua ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ka iwi kuamoʻo.

ʻO Dandasana

Kiʻi: Garima Bhandari; Hana hou ʻia me ka ʻae ʻia

pehea e wehe ai i ka lauoho keu mai ka maka

Pehea e hana ai:

• E noho me kou mau wāwae i hohola i mua o ka lama.
• E kau pololei i kou mau lima ma nā ʻaoʻao e like me ke kiʻi e kākoʻo i kou kua.

Nā pōmaikaʻi

• Ke manaʻo nei kēia asana e hoʻomaikaʻi i ke olakino o nā ʻiʻo hope.
• Kōkua i ka hōʻolo ʻana i kou umauma a me nā poʻohiwi.
• Hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
• Hohola ia i nā ʻiʻo o lalo o ke kino.
• Hoʻonui ʻia ka ʻōpū.
• Ua ʻike ʻia e mālama i ka hānō a me ka sciatica.
• Kōkua kēia asana e hoʻomau i ka noʻonoʻo a hoʻomaha. Hoʻokuʻu ia i ka ʻeha ke hui pū me ka hanu maikaʻi, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo.

Kumbhakasana (Plank Pose)

ʻO ka paʻakai paʻakai e like me ka pauka

Kiʻi: Garima Bhandari; Hana hou ʻia me ka ʻae ʻia

Pehea e hana ai:

• ʻO ka asana he papa.
• Pono ʻoe e kaulike i ke kaumaha o kou kino ma kou mau lima a me kou manamana wāwae.

Nā pōmaikaʻi

• Hoʻoikaika i ka wāwae, ke kua a me ka ʻāʻī.
• E hooikaika ana i na io o ke kua a me ka opu.
• Kūkulu ʻia nā ʻiʻo nui.
• Hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana nerve.
• Hoʻoulu i ke kolu o ka chakra, i kapa ʻia ʻo Manipura, ma ka piko.
• Hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa a hoʻokomo i ka manaʻo o ka maikaʻi.
• Kōkua i ka hoʻokumu ʻana i ke ʻano o ka maluhia a me ka lokahi i loko.

Paschimottanasana

Kiʻi: Garima Bhandari; Hana hou ʻia me ka ʻae ʻia

Pehea e hana ai:

• E noho ma ka papahele me kou mau wāwae i mua.
• E kulou i ke kua i mua e paʻa i kou mau wāwae, e hoʻopololei i ke kua a e kūlou e like me kou hiki.
• Noho ma ke kūlana e like me ka hōʻike ʻana ma ke kiʻi no kekahi manawa.

Nā pōmaikaʻi

nā kiʻiʻoniʻoni hana ma amazon prime

• Hoʻohana ia ma ke ʻano he suppressant.
• Hoemi i ka momona o ka opu.
• Hoʻokani i nā ʻāpana pelvic-bdominal.
• Hoʻopau i ka makaʻu, ka huhū a me ka huhū.
• Hoʻomaha i kou manaʻo.
• Hoʻopololei i ke kua, e ikaika ai.
• Pono no ka constipation a me ka diarrhea.
• Maikaʻi no ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa ʻōpio ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kuamoʻo.
• Hoʻokani i nā ʻāpana pelvic-bdominal.
• E ho'ā i nā manawa menstrual e hoʻopololei.
• Paipai ʻia kēia asana no nā wahine ma hope o ka hānau ʻana.

E heluhelu pū hoʻi: Ua pane ʻia kāu mau nīnau e pili ana i ka wā ma ka lā hoʻomaʻemaʻe maʻamau

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele